食谱借鉴lu一丝
做法见小贴士
每天醒来就喝一杯水～杯子朋友送的无链接 杯子挺小的 刚好可以让我慢慢的喝水 因为平常550ml的水我基本上都是一口干的 盘子特别容易划伤所以要小心使用
14.9g的奇亚籽籽 放入200g自制无糖酸奶 隔夜冷藏 奇亚籽把里面的水分吸的干干的 下次我就放10g好了 因为奇亚籽热量蛮高的 所以从lu一丝的早餐食谱减去一个蛋 酸奶用焖烧杯做的 把牛奶煮到发烧的温度放入酸奶菌发酵 比面包机和酸奶机做来的稠 因为是无氧坏境 牛奶经过乳酸菌的发酵 乳糖也被分解了 很多营养成分也变得更容易吸收了 没有糖和亚麻籽拌在一起也很好吃 买的不是无菌蛋怕又吃坏肚子 夏天了还是煎熟吧