三色藜麦配三文鱼

三色藜麦配三文鱼的做法步骤

1. 第1步.

   准备好材料

2. 第2步.

   1. 将藜麦浸泡在水里至发芽 2. 在沸水里煮15分左右 3. 捞出来沥水备用

3. 第3步.

   1. 在煎锅里倒入适量橄榄油 2. 油热了之后，放点胡椒碎 3. 放入洋葱丁，和蒜末，炒至香 4. 放入彩椒丁和番茄块翻炒

4. 第4步.

   5. 待番茄炒熟之后，放入秋葵个盐炒一分钟 6. 喜欢酸甜一点的朋友可以加一些番茄酱哦

5. 第5步.

   1. 提前在三文鱼的两面撒上胡椒碎和BBQ调料和少许盐 2. 将黄油放入煎锅里融化 3. 用小火将三文鱼煎制

6. 第6步.

   (一面煎熟之后再煎另一面，这样反复3到4次左右)

7. 第7步.

   1.在盘子一角，挤上番茄酱 2.用勺子的背面将番茄酱，碾展出弧形 3. 依图所示，将每样食物拼在盘子上，别忘了用🍒装饰一下哦

8. 第8步.

   可以开餐了哦😋