口感丰富，适合减脂期间食用！
藜麦提前泡半个小时加入水煮熟或者蒸熟15分钟 贴士1
准备蔬菜，时蔬食材切丁、不可生食得蔬菜水焯一下，鸡蛋水煮荷包蛋(可用煎蛋) 喜欢吃肉的小伙伴这里可以放鸡胸肉、三文鱼、牛肉或牛油果等，口感超级棒！ 还有蒜末贴士2
藜麦熟了发芽会膨胀变大摆放好准备好的食材以及调料贴士3 如下图
摆好，拌一拌就可以吃啦！太满足！
1、水量比平时煮饭的水量少，超过藜麦告诉0.5cm
2、蒜末不是必备，不喜欢可以不放，也可以放蒜油或者大蒜粉
3、没有亚麻籽油的可以用橄榄油或香油代替，胡椒粉也可以用花椒粉代替，酱油必须放，如没有日式凉拌酱油可以用超市卖的一品鲜酱油代替(东古或者海天都可以)
凉拌花甲螺 超简单的东南亚风味菜，适合夏天食用，可放冰箱冷藏再拿出来吃，只要把花甲螺焯水，螺壳打开就熟了，配上配料拌匀即可的做法美极鲜的酱油王浸鸡腿儿子最爱。1,蒜头，姜爆香 .2放酱油,老酱油一些，鸡精，水，加的糖 同一些盐 3将锅里的酱油煲开，然的做法超适合减脂期吃的牛油果西芹番茄沙拉的做法高颜值减脂期早餐～花样吐司，鸡蛋。（减脂也要努力做好看！）的做法【减脂增肌】和风蒜香芥末鸡（减脂期打牙祭）的做法宝宝蔬菜饺子（适合一岁以上可以食用盐）的做法漏鱼鱼是陕西小吃，滑嫩爽口，最适合孩子和老人或牙齿不好的人食用。在以前由于人们太穷，是用玉米面做成这道美食，后来人们生活好了就改良用麦面粉。的做法香蕉蛋奶饼（适合10个月以上宝宝食用）的做法低卡甜汤-适合减肥美眉食用的做法