健壮的体魄离不开健康的美食，一道集丰富的VC.优质的蛋白质.膳食纤维于一身的硬菜.不管你是想瘦身还是增肌，那么，这道简单操作的菜必须学起来。满足身体所需的营养，热量，提高身体代谢能力，快快学起来吧😁每天适量的坚果还可以美容养颜，让血管更加有弹性，营养心脏喔！！！
准备食材，玉米剥粒，红萝卜切丁，鸡胸肉切丁，腰果备用
西兰花开半，开水下锅灼水两分钟捞出备用
腰果，玉米，红萝卜煮几分钟捞出备用
鸡胸肉提前用盐，油，酱，糖腌制好，锅烧热放一点油，翻炒一下鸡胸肉，然后倒入备好的红萝卜玉米腰果翻炒，加一点盐调味，中火翻炒几分钟盛出备用
热锅放油炒一下灼过水的西兰花两分钟，加盐调味
用筷子夹出摆盘
最后拿汤勺一点点把炒好的玉米红萝卜腰果鸡肉丁放中间，大公告成
灼西兰花的时候可以放一点盐下去，这样西兰花比较入味，炒鸡肉丁的时候要用小火，加玉米红萝卜腰果的时候改用中火