超大一杯 24 oz 才 285 kcal
| 白菜花 cauliflower | 50g |
| 西葫芦 zucchini | 100g |
| 冷冻香蕉 | 100g |
| 菠菜 | 30g |
| 牛油果 | 30g |
| 杏仁奶 | 1 杯 = 240g |
| 薄荷叶（或薄荷精华） | 5-10 片（1/2 tsp） |
| 螺旋藻粉 spirulina（可选） | 1/2 tsp |
| cacao nibs | 7.5g |
| 冰块 | 1 杯（标准月牙形的冰块 8-9 个） |
菜花和西葫芦洗干净切块，蒸 2-3 分钟，然后冻起来。 把冻好的蔬菜跟除了冰块和 cacao nibs 以外的所有原料放进搅拌机里打匀。 打匀把冰块加入搅拌机，用碎冰档（pulse）打几秒直到没有大块的冰碴。
最后加入 cacao nibs（看图），打两三秒。
完成^_^