1、全麦面包是健康的，因为它含有纤维。纤维是消化系统健康必不可少的。它还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。
2、吃全麦面包更容易感觉饱。全麦面包做的三明治会更加令你满意，因为它可以帮助你减肥。
3、研究发现，儿童经常吃精制面粉会增加患糖尿病的风险。全谷物会更慢的被人体吸收。这可以保持血糖水平，防止胰岛素变得太高或太低。
先把红糖用开水冲化，放至温红糖水，再把除橄榄油以外所有材料放入桶内，揉至光滑面团，放入橄榄油，揉面至出膜就可以了
出膜的状态
放在室内发酵至两倍大
平均分式4份，排气滚圆，
盖上保鲜膜，中间发酵10分钟，
进行排气滚圆放在烤盘上，放在烤箱里，进行二次发酵40分钟，至两倍大，
用刀片划出自己喜欢的样子，烤箱预热170度一180度，烤30分钟即可