轻食Tue款-巴沙鱼蛋白蔬菜紫薯南瓜餐

轻食Tue款-巴沙鱼蛋白蔬菜紫薯南瓜餐的做法

16人浏览0人收藏磬笙leo

轻食Tue款-巴沙鱼蛋白蔬菜紫薯南瓜餐的做法说明

今日碳水准备了紫薯南瓜，蛋白有鸡肉鱼肉加上巴沙鱼蔬菜搭配的有些多总之绝对满满能填饱肚子

轻食Tue款-巴沙鱼蛋白蔬菜紫薯南瓜餐的食材和调料

巴沙鱼	50g
牛肉	30g
鸡肉	30g
紫薯	80g
南瓜	70g
秋葵	2颗
苦瓜	3片
荷兰豆	5颗
彩椒	30g
紫甘蓝	20g
生菜	2片
胡萝卜	5片
水果黄瓜	5片
西兰花	2颗

轻食Tue款-巴沙鱼蛋白蔬菜紫薯南瓜餐的做法步骤

第1步.
step1:肉类蛋白加盐水煮 step2: 南瓜切片水煮 step3: 秋葵西兰花荷兰豆加水烫熟 step4:洗净彩椒，紫甘蓝，生菜热水烫一下 step5:切黄瓜胡萝卜装盘拌汁

小贴士

黄瓜做成块状感觉更饱满一些

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