以前一直以为自己吃再多也不会长胖，可就在前段时间发现体重一下子就上升了五斤！！去年暑假的裤子腰已经穿不下去了，然后决定控制吃饭的量，（之前每天晚上吃很多撑得想哭那种，然后也不散步就躺在床上，10点之后还吃很多水果）我不懂什么搭配，不了解那些营养成分，只是觉得应该可以所以就做了👿
煮熟（蒸熟）紫薯，用开水冲燕麦，把紫薯切小放进燕麦里就可以了，牛奶直接喝或者加进去都可以啊，这个饱腹感是真的很强大！
