南瓜欧包

南瓜欧包的做法
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南瓜欧包的做法说明

我好久没做欧包了,估计减肥的小伙伴们已经等的我花都谢了。这周做了无油无糖的南瓜欧包。外表看起来丑丑的,但是吃起来越嚼越香,里边又加了南瓜粉、褐麦粉,还有一些坚果,非常健康又营养的面包。坚果的热量比较高,如果怕长肉就不加坚果。

南瓜欧包的食材和调料

215克
褐麦粉100克
南瓜粉50克
高筋面粉150克
3克
干酵母3克

南瓜欧包的做法步骤

  1. 第1步.南瓜欧包的做法步骤 第1步

    欧包最好在28度的室温下进行操作。室温太高可以开空调。按顺序把面团的所有材料揉成一个光滑的面团,不需要出膜。然后整成表面光滑的圆形,放在一个大碗中表面盖上,在屋里松弛。

  2. 第2步.南瓜欧包的做法步骤 第2步

    每30分钟折叠一次,一共折叠3次。 第三次折叠后再盖上盖子发酵一会儿,28度室温大概20分钟左右。

  3. 第3步.南瓜欧包的做法步骤 第3步

    用手指沾干面粉在面团里戳洞,洞口不回缩,面团不塌陷说明已经发酵好了。

  4. 第4步.南瓜欧包的做法步骤 第4步

    面团平均分成2份,轻拍出大气泡。再把两端向中间对折,然后翻过来。盖上保鲜膜松弛15分钟。

  5. 第5步.南瓜欧包的做法步骤 第5步

    松弛好以后再给面团排气,翻面,整理成长方形。

  6. 第6步.南瓜欧包的做法步骤 第6步

    放一些坚果。

  7. 第7步.南瓜欧包的做法步骤 第7步

    再从上到下卷起来。放在烤盘上。盖上保鲜膜进行最后发酵,大约20分钟。时间不需要太长。如果20分钟没发酵好说明温度有点低,再延长时间。最后还是要以发酵的状态为准。

  8. 第8步.南瓜欧包的做法步骤 第8步

    发酵的同时我们要预热烤箱。先准备一些烘焙石。

  9. 第9步.南瓜欧包的做法步骤 第9步

    放到烤箱最下边。烤箱预热230度上下火,最少预热25分钟。基本上烤箱预热好,面团也发酵好了。

  10. 第10步.南瓜欧包的做法步骤 第10步

    等烤箱快要预热好检查一下面团,手指沾面粉按一下面团,看到按下去的坑有轻微回弹,就说明发酵好了。

  11. 第11步.南瓜欧包的做法步骤 第11步

    然后在面团上喷水、洒粉,用刀割出花纹。

  12. 第12步.南瓜欧包的做法步骤 第12步

    在烘焙石上倒水制造蒸汽。

  13. 第13步.南瓜欧包的做法步骤 第13步

    赶快把面团放进烤箱中层,230度上下火烤18—20分钟。

  14. 第14步.南瓜欧包的做法步骤 第14步

    出炉放在烤架上晾凉,这个面包就完成了。

小贴士

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