轻食Thur款-优蛋白蔬菜南瓜杂粮饭

轻食Thur款-优蛋白蔬菜南瓜杂粮饭的做法

12人浏览0人收藏磬笙leo

轻食Thur款-优蛋白蔬菜南瓜杂粮饭的食材和调料

牛肉	30g
巴沙鱼	50g
活虾	6只
彩椒	25g
紫甘蓝	20g
荷兰豆	6片
生菜	3片
苦瓜	15g
南瓜	75g
胡萝卜	5片
水果黄瓜	半根
西红柿	半颗
杂粮红枣粥	100g

轻食Thur款-优蛋白蔬菜南瓜杂粮饭的做法步骤

第1步.
step1:煮杂粮粥：红枣，莲子，薏仁，黑米，小米，燕麦，花生 step2:煮巴沙鱼，虾，牛肉，南瓜 step3:处理蔬菜烫熟 step4:切黄瓜西红柿装盘拌汁

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