减脂菜谱记录

减脂菜谱记录的做法步骤

1. 第1步.

   凉拌黄豆芽 牛排，芦笋，乌鸡腿，鹌鹑蛋

2. 第2步.

   凉拌金针菇，牛肉炒西芹，虾

3. 第3步.

   凉拌包菜丝，牛排，蛤蜊

4. 第4步.

   凉拌木耳，金针菇西芹，白灼虾，卤鸡腿

5. 第5步.

   凉拌海带，蒸淡菜，牛肉炒芦笋，蛤蜊蒸蛋

6. 第6步.

   牛肉炒西芹，猪扒，西兰花，拌生菜

7. 第7步.

   卤牛肉，乌鸡丝，煎去骨鸡腿，凉拌豌豆苗蘑菇。

8. 第8步.

   乌鸡，虾，西兰花

9. 第9步.

   乌鸡腿，卤牛肉，白灼虾，西兰花

10. 第10步.

    蒸黄翅鱼，凉拌海带金针菇

11. 第11步.

    煎去骨鸡腿，虾，凉拌青菜金针菇

12. 第12步.

    蛤蜊蒸蛋，猪扒，乌鸡丝，包菜丝，拌木耳

13. 第13步.

    芦笋炒北极贝，虾仁蒸蛋，凉拌木耳