无油无糖健康欧包

无油无糖健康欧包的做法
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无油无糖健康欧包的做法说明

爱上这超级简单的欧包,就算是零基础烘焙,相信也能把它做出来。

这会是我长期做的包,因为实在快手,随便一做就有包吃,还可以换着花样去割包,何乐而不为。


简单快手三明治长面包:
#http://www.xiachufang.com/recipe/103492028/#

以下是一个包的量

无油无糖健康欧包的食材和调料

高筋面粉300克 2 cup
温水250ml 1cup
5克 1tsp
酵母5-7克 2 tsp

无油无糖健康欧包的做法步骤

  1. 第1步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第1步

    温水加入酵母,5分钟激活,然后加入盐

  2. 第2步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第2步

    再加入面粉,用木勺搞拌 (面粉可以过筛一下,搞拌更好更均匀)

  3. 第3步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第3步

    搞拌成面团即可,盖上保鲜膜发酵2小时。 面粉水量大,是湿湿粘手面团。

  4. 第4步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第4步

    2小时后会发大后,表面撒点面粉排气

  5. 第5步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第5步

    然后整形成,放温暖处发酵1小时左右至2倍大。 也可以冷藏一晚再烤,跳到第10步骤说明! 注意,滚圆,底部收口要紧实,那么烤出来的圆形才不容易变形。 **#面团整形适量用点干粉。

  6. 第6步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第6步

    烤箱放进烤盘或披萨石,下面再放一个烤盘一起预热上下火230度。 上图是我翻倍做两个量,一个用烤盘,一个用披萨石烤。

  7. 第7步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第7步

    预热期间,在面团上筛上面粉,割自己喜欢的图案。

  8. 第8步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第8步

    烤箱够温度后,小心把面团放进烤盘或披萨石上,下面烤盘倒进几颗冰块,关上烤箱门,烤30分钟至熟。

  9. 第9步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第9步

    拿出等放凉才切。

  10. 第10步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第10步

    补充冷藏后第二天烤制: 也可以在步骤4排气后整形,容器里垫一块布,撒点面粉,放进整形的面团,盖好布,放冰箱冷发酵,第二天2倍大。

  11. 第11步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第11步

    然后小心倒出,撒点面粉,割上花纹,放烤箱烤。 📛🔚🔚🔚🔚🔚🔚🔚 ⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️以下个人吃法,可直接看贴士去

  12. 第12步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第12步

    切片,涂点橄榄油,两面煎香,很好吃。 喜欢有点蒜味可在面包上擦一点点蒜香。 还可以做蒜香面包,涂上蒜蓉和软化黄油,放点干香料,180度烤香。😋

  13. 第13步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第13步

    做沙拉主食。

  14. 第14步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第14步

    在煎香的面包片上做开放式三明治。

  15. 第15步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第15步

    做一个金枪鱼沙拉,涂在煎香的面包。 反正就是万能,简单。 Enjoy!

  16. 第16步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第16步

    切片抹点披萨蕃茄酱,放上芝士,香肠粒,中间弄个凹,放进鸡蛋黄,蛋白少许,撒点干牛至叶 上下火190度烤10-15分钟左右

  17. 第17步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第17步

    又是一块芝士鸡蛋披萨了。

  18. 第18步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第18步

    快手芝士欧包粒,就是锅中加适量橄榄油,加进面包粒煎至金黄,然后刷进很多很多的帕马森芝士,让其包裹着面包粒,关火即可! 吃下口每粒都有香香的芝士味。

  19. 第19步.无油无糖健康欧包的做法步骤 第19步

    补充: 这个全麦亚麻籽欧包 100克全麦粉,200克高粉,3片纯黑麦饼干 2大匙半磨碎状态的亚麻籽 注:亚麻籽和黑麦饼干要酌情额外加多一点水,我好像多加了半杯水左右,面团状态应该是湿湿粘手的。

小贴士

面团室温发酵2小时后,可以排气后放入冰箱,第二天有时间再烤。

面粉如果有点干就稍加点水。

如果用的是小烤箱,一定要放最底层烤,也相对可以调低下温度为200度。

如果看见上色很快就稍微调整一下温度10-20度。

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