小斯的减脂工作餐

小斯的减脂工作餐的做法步骤

1. 第1步.

   D.1 无油减糖版番茄土豆炖牛腱1汤勺（调味：盐，半勺老抽，一勺半生抽，一勺冰糖，盐）＋糖心蛋1颗（调味：生抽，味淋，盐）＋生菜（开水烫过）

2. 第2步.

   D.2 牛肉＋红薯＋糖心蛋＋生菜 早餐 全麦欧包

3. 第3步.

   D.3 紫薯＋牛肉＋糖心蛋＋煮面筋 早餐 香蕉软松饼

4. 第4步.

   D.4 紫米饭＋玉米粒＋羊肉炒青椒 早餐 全麦欧包

5. 第5步.

   D.5 土豆丝＋厚蛋烧＋虾仁芹菜

6. 第6步.

   D.7 红薯＋炖牛肉

7. 第7步.

   D.8 煮豆腐＋西蓝花＋牛肉虾仁意面 早餐 牛奶餐包

8. 第8步.

   D.9 炖牛肉＋球菜 早餐 牛奶餐包

9. 第9步.

   D.10红薯＋西蓝花＋糖心蛋＋香煎龙利鱼 早餐 牛奶餐包