减肥期间，为了控制体重这个不敢吃那个不敢吃，了解食物的卡路里和营养成分，你也可以美美哒吃一顿饭！
把紫薯削皮切块，小小的一块，大米黎麦百合片淘干净放入电饭煲里，先加入正常煮饭的水，没过米饭一指节即可，最后加入紫薯，在上面。
开煮，我的是按的电饭煲精煮饭，普通电饭锅都可以的，煮好焖一下，打开享用吧，真是不要太好吃呢，配上西红柿炖冬瓜，美美哒的一餐，不会长肉肉，卡路里超级低！
这是我一个人的量，家里人多的话适时调整食材的用量，另外紫薯切小块容易熟，紫薯本身含水分少，喜欢吃软一点的饭的话稍微多加一点点水，我喜欢吃软硬刚刚好的，所以正常加的水，百合片是我自己加的，因为最近睡眠不是特别好，可加可不加，吃满满一大碗也不用担心卡路里的问题，爱美的小仙女们！