豆类先煮水一次，当茶喝，其他接着留锅中泡，跑软收汁变成豆沙
清炒黄花 西蓝花
酸奶根据豆量，适量淋在上面，酸甜可口，满口余香
这道菜最大好处，一豆两用，先煮水，当祛湿健脾好物。豆里加上黑米变成粗粮主食，配上酸奶美滋滋，成减肥营养餐，碳水化合物，蛋白质，疏果纤维营养全面。
