排骨前一晚腌好放冰箱，用料:生抽 盐少量 蚝油 玉米油 红糖适量 鸡粉。搅拌均匀后，加入枸杞，冷藏 第二天煮饭时，放在电饭煲上面蒸熟 水煮芦笋 木耳丝也是前一晚先泡好，用开水煮沸后，过冷水放冷藏，第二天早上炒胡萝卜时加入翻炒 大米加入藜麦 糙米 红米 一起煮，需要比平时下的水多点，杂粮较吸水
