中国居民膳食指南建议每日摄入12种食材，每周25种食材，如何巧妙的完成这么多种食材的摄入真的需要妈妈好动下心思呢！这道宝宝鱼蔬粥就有满满额6种食材，从主食+肉+蔬菜，品类齐全，品种丰富，是宝宝健康成长的好选择。
视频中的食物颗粒适合10-12月龄吞咽和咀嚼都适应的比较好的宝宝，7-9月龄的宝宝可以选择研磨器适当研磨，减少食物颗粒感
中国婴幼儿膳食指南建议10-12月龄的婴儿每日摄入50-75克谷类主食，蔬菜50-100克，肉类50-75克，油脂0-10ml。视频中示范食材量及大小供大家参考。
胚芽米70克，三文鱼50克，熟玉米40克，土豆30克，菠菜20克，亚麻籽油10ml
三文鱼切碎，土豆去皮切碎
熟玉米去皮切碎
胚芽米洗净浸泡15分钟，熬煮成粥
菠菜焯水，去根切碎
不粘锅中加入适量亚麻籽油 依次加入玉米、土豆、三文鱼翻炒
炒好倒入粥中，加入菠菜碎 搅拌均匀煮至粘稠即可
放置温凉就可以给宝宝吃啦
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