80kcal白灼菜心

80kcal白灼菜心的做法步骤

1. 第1步.

   菜心洗净后再择，减少营养流失

2. 第2步.

   半头蒜切成片备用

3. 第3步.

   锅里放少量水，烧开

4. 第4步.

   放入菜心，至断生捞出

5. 第5步.

   摆盘

6. 第6步.

   撒上切好的大蒜片

7. 第7步.

   5ml酱油+5ml蚝油混合均匀，加入10~15ml凉开水稀释

8. 第8步.

   稀释好的调味汁淋在菜心上

9. 第9步.

   最后撒上5ml芝麻油，或者用紫苏油、亚麻籽油替换

10. 第10步.

    请用餐