增肌减脂沙拉

增肌减脂沙拉的做法

4人浏览0人收藏贤惠的小新颖

增肌减脂沙拉的做法说明

沙拉比较随意：以下三种任意搭配都OK

1、碳水：燕麦/糙米/鹰嘴豆/藜麦/红薯/紫薯/玉米。

2、蛋白质：牛肉/鸡胸/鸡蛋/豆腐/牛奶。

3、果蔬类：生菜/苦苣/紫甘蓝/胡萝卜/黄瓜/小番茄/西兰花/四季豆/秋葵............

增肌减脂沙拉的食材和调料

酱牛肉	最好分小块冷冻
烤红薯	半个
蔬菜类	各种随意
酱汁	油醋汁/丘比大拌菜

增肌减脂沙拉的做法步骤

第1步.
先将地瓜切片加入百里香橄榄油搅拌入烤箱220度半小时（没有烤箱也可以蒸）不吃地瓜可以换成提示中的其他碳水比如紫薯等

第2步.
秋葵四季豆等需要煮的、开水煮两分钟其他生吃的菜洗干净、摆盘开吃

第3步.
再晒几个其它搭配，鹰嘴豆也是很棒的碳水

第4步.
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