鸡排想吃无油版可以像我这样直接烤，想更好吃点而且不怕胖的可以将鸡排下油锅炸熟，在放料在上边进去烤诶。
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青红椒切丁，火腿肠切丁，剥好适量玉米煮熟
解冻好的鸡胸肉从中间片开，用刀背锤打一遍
撒上盐，黑胡椒，玉米油涂抹均匀
准备好面包糠，中筋面粉，鸡蛋液
将鸡胸沾一遍鸡蛋液、中间面粉、在沾第二遍鸡蛋液、最后沾满面包糠，油温 7成，放进油锅里炸至两面金黄
沥干油后在鸡排上边摆上蔬菜粒，挤上番茄酱
撒上满满的芝士放进烤箱里，用上下火200°烘烤15分钟左右至鸡排熟透
出炉拍照开吃
1、鸡排想吃无油版可以像我这样直接烤，想更好吃点而且不怕胖的可以将鸡排下油锅炸熟，在放料在上边进去烤诶。
2、玉米粒记得用水煮熟一下，在沥干水分了在加入进去，不然直接烤的话玉米粒不会水分脱干的可能口感不会好，或者是时间不够没烤熟