今天连肉都没有油哦～
鸡胸肉腌制后去空气炸锅烤熟，无油的，先180°C，6分钟，打开翻面，再烤4分钟。鸡肉内部变白即可。用空气炸锅烤出来的鸡胸肉会比较柴，没有油煎出来的好吃，但是胜在无油。
鸡胸肉腌制:黑胡椒，生抽，大蒜粉，罗勒，百里香。然后打个鸡蛋进去，不用去蛋黄，充分搅拌，用保鲜膜包住，保鲜室腌制一晚。
香菇切丁，油麦菜切碎（觉得整颗不好咀嚼），开水煮沸后倒入锅中，熟了就可以捞起来了。沥干装盒。荷兰豆也是开水煮熟的。
玉米依然是自己剥出来的土玉米，作为主食吃。
完成！
空气炸锅又是烤炉，可以无油烤制食物的。