首先感谢@木木日与月的食谱，根据她的食谱，结合自己的需要，进行了一些加减，口感清甜不腻，很美味，热量很低，我计算了一下，平均一个玛芬150大卡不到，而且很饱腹，作为减脂期的早餐主食或者加餐都很合适！记录下来，下次不用到处找，哈哈～最后一张图是我今早的早餐照片。
把低粉、全麦粉、泡打粉全部混匀，过筛一遍更好
预热烤箱，上下火，190度
把香蕉去皮切段压成泥，加入鸡蛋、酸奶，混匀，再加入即食燕麦片，让麦片充分吸收水分，防止考出来麦片口感太干，最后加入蔓越莓干，全部混匀
把步骤1的混合粉和步骤3的香蕉酸奶混合液全部混合起来，上下翻搅、不要画圈搅拌，不要过度搅拌，尽量不要让面粉起筋，没有干粉就行
混合好的面泥比较稠，把面泥装进玛芬模具里，装八分满，我用的硅胶模具，刚好做了7个
预热好的烤箱设置成上下火，180度，把玛芬放进去，烤25分钟，注意观察玛芬状态
出炉，香喷喷，玛芬蓬的很高很漂亮哦
我今早的美味营养早餐，全部热量就三百多卡，吃了很饱很满足！一早上都不饿😊
预热的烤箱温度比烘培时高一点，因为打开烤箱门会有部分热量散失的。