实际加180ml的水，总热量1908kcal，以20克/个 53kcal
适合减肥期间解馋，当早餐、健身前补充体力食用。用的是和田大枣，已经很甜了，不建议加糖
红枣上火，注意不要多吃！
红枣切碎，红枣壳泡水，直至切完红枣
枣壳取出，燕麦，红枣，水混合均匀，成团即可；
勺子沾水，取混合好的面团（下手也行，就是粘手），大小均匀即可。放入预热好200度烤箱，上下200度，20-30分钟（各家烤箱脾气不同）
即使燕麦打粉也行；
加苹果泥也可以，苹果直接擦成泥，不需要额外加水。加苹果泥，注意水相应减少。
