overnight oats 记录

overnight oats 记录的做法

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overnight oats 记录的做法说明

永远的no 1，香蕉overnights镇楼：一根香蕉垫底（弄成泥），加香蕉等量燕麦，拧8下海盐，放一点肉桂粉，牛奶豆奶各一半加热放入，然后冰箱搁一夜，早上起来放上杏仁片就能吃了

overnight oats 记录的食材和调料

燕麦	克
奇雅子
牛奶	克
酸奶	克
水果	干
蔓越莓干
草莓酱
蜂蜜	勺
肉桂粉	勺
海盐

overnight oats 记录的做法步骤

第1步.
30克燕麦，10克奇雅子，杏仁奶，希腊酸奶，一勺草莓酱

第2步.
同上，草莓酱换成蔓越莓干

第3步.
youtube上面的，燕麦奇雅子冷冻蓝莓，半个柠檬取汁，希腊酸奶杏仁奶，成品有点酸，加了点蜂蜜

第4步.
苹果肉桂overnight，苹果可以切小块点，很难搅拌均匀，苹果不像香蕉，甜味不能融进去，但是吃着还不错

第5步.
香蕉可可粉

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