健身减脂餐视频食谱—杂蔬鸡胸南瓜便当

健身减脂餐视频食谱—杂蔬鸡胸南瓜便当的做法步骤

1. 第1步.

   将提前用料酒 烤鸡粉腌制一晚的鸡胸铺在烤盘上

2. 第2步.

   再在两面撒上调味料

3. 第3步.

   两面喷pam喷锅油

4. 第4步.

   放在室外烧烤架上烤 每面十分钟 也可以用家用烤箱或直接煎啦

5. 第5步.

   可以烤出店里那种网格纹！

6. 第6步.

   处理蔬菜 贝贝南瓜去籽切块 上锅蒸半个小时 筷子可轻松插入即可

7. 第7步.

   南瓜蒸好待用

8. 第8步.

   蔬菜切丝 锅内喷喷锅油 爆香蒜和洋葱

9. 第9步.

   倒入蘑菇翻炒均匀 盖锅盖焖熟至变软

10. 第10步.

    倒入辣椒翻炒 盖锅盖焖软

11. 第11步.

    倒入角瓜丝 焖熟 然后倒入两勺左右蚝油 翻炒均匀出锅！

12. 第12步.

    装到餐盒里！带上草莓蓝莓碗就是三天的能量源泉