一片吐司三明治

一片吐司三明治的做法
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一片吐司三明治的做法说明

一片吐司就够了,减肥餐可以吃这个哦。

一片吐司三明治的食材和调料

吐司一片
鸡蛋1个
西红柿1瓣
生菜一片
沙拉酱

一片吐司三明治的做法步骤

  1. 第1步.一片吐司三明治的做法步骤 第1步

    准备生菜,西红柿,鸡蛋

  2. 第2步.一片吐司三明治的做法步骤 第2步

    鸡蛋打进碗里,加入番茄丁

  3. 第3步.一片吐司三明治的做法步骤 第3步

    生菜切小片

  4. 第4步.一片吐司三明治的做法步骤 第4步

    准备吐司一片,用圆形器具在正中挖坑

  5. 第5步.一片吐司三明治的做法步骤 第5步

    像这样

  6. 第6步.一片吐司三明治的做法步骤 第6步

    平底锅内涂一层油,放入吐司框

  7. 第7步.一片吐司三明治的做法步骤 第7步

    框内倒入番茄丁鸡蛋

  8. 第8步.一片吐司三明治的做法步骤 第8步

    开小火煎至半熟(蛋液仍可流动)

  9. 第9步.一片吐司三明治的做法步骤 第9步

    挤上沙拉酱

  10. 第10步.一片吐司三明治的做法步骤 第10步

    放上生菜片,再挤上沙拉酱

  11. 第11步.一片吐司三明治的做法步骤 第11步

    盖上圆形吐司片

  12. 第12步.一片吐司三明治的做法步骤 第12步

    压扁至圆片周围均有蛋黄溢出

  13. 第13步.一片吐司三明治的做法步骤 第13步

    闻到有焦香时,翻面,煎至底部溢出蛋黄略有焦黄

  14. 第14步.一片吐司三明治的做法步骤 第14步

    出锅装盘,开吃Ψ( ̄∀ ̄)Ψ

小贴士

1. 圆形器具,用圆形盖子可能比碗更好,碗口太钝,很难挖坑。
2. 有水分的蔬菜不要放太多,否则三明治容易散掉。
3. 如果蔬菜准备太多,可以用煎完吐司后的锅煎蔬菜,用涂了花生酱的生菜包住,生菜包菜,也超好吃(๑•؎ •๑)✧
4. 加上奶酪,味道更香,更不容易散。
5. 圆形的面包片盖上后,要使劲压,让蛋液流出,否则还是会散。

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