一周减脂增肌餐

一周减脂增肌餐的做法步骤

1. 第1步.

   训练日，牛仔骨+蔬菜+鸡蛋

2. 第2步.

   甜玉米+牛排+胡萝卜

3. 第3步.

   训练日：牛排+蔬菜+鸡蛋

4. 第4步.

   训练日：牛排+紫薯+果蔬

5. 第5步.

   训练日：牛排+蔬菜+土豆泥+鸡蛋

6. 第6步.

   龙利鱼+土豆泥+蔬果

7. 第7步.

   牛排+紫薯+草莓