豆渣馍

豆渣馍的做法
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豆渣馍的做法说明

减肥真是个苦差事,但有一点,靠饿是绝对减不了肥的。最好的办法就是找纤维含量高,碳水低,抗饿的实物填饱肚子。今天磨了豆浆,余了好多豆渣,就用豆渣做些馍做主食吧。关键是口感也不错,就是减肥也不能委屈了自己的胃。

豆渣馍的食材和调料

豆渣200克
高筋粉400克
干酵母3克
蜜枣4颗
120克
肉馅适量
奶黄馅适量

豆渣馍的做法步骤

  1. 第1步.豆渣馍的做法步骤 第1步

    豆渣和面粉按1:2,加上酵母揉匀。

  2. 第2步.豆渣馍的做法步骤 第2步

    发酵至2倍大小。

  3. 第3步.豆渣馍的做法步骤 第3步

    趁这个时间,将蜜枣切碎,尽量切小一点。

  4. 第4步.豆渣馍的做法步骤 第4步

    发好的面团,排气后,分出250克擀成面皮,将切好的蜜枣碎均匀的铺满。

  5. 第5步.豆渣馍的做法步骤 第5步

    卷起来,切成拳头大小。垫上烘焙纸二次发酵。

  6. 第6步.豆渣馍的做法步骤 第6步

    再切200克面团,擀成面皮,早上做水煎包还剩点肉馅,就手做个肉龙,不浪费。

  7. 第7步.豆渣馍的做法步骤 第7步

    还剩有面团,切成50克一个的剂子,包点奶黄包,冰箱有现成的奶黄馅。

  8. 第8步.豆渣馍的做法步骤 第8步

    发到2倍大小,开水上锅蒸12分钟,因为有生豆渣,我增加了蒸的时间,正常素馅8分钟就差不多了。

  9. 第9步.豆渣馍的做法步骤 第9步

    切开看看,发的真不错。

  10. 第10步.豆渣馍的做法步骤 第10步

    我的豆渣因为是自己石磨的,比较粗糙,可以明显的看见豆渣颗粒,吃的时候也可以感觉的到,没有一点豆腥味儿,好吃。

  11. 第11步.豆渣馍的做法步骤 第11步

    现在蒸肉龙,也是水开上锅,蒸20分钟就好。肉龙要蒸的时间长些。

小贴士

1、豆渣和面粉要先混合,根据混合的状态斟酌加水,毕竟豆渣的干湿程度每家的不一样。

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