紫薯泥。紫薯蒸熟,用勺子碾碎,再加少许牛奶拌匀。
鸡蛋糊。鸡蛋打散,加入全麦粉、牛奶,拌匀。
煎蛋饼。不粘锅刷油,倒入蛋糊,转锅摊平。两面煎,第二面可关火靠余温煎熟。
铺紫薯泥。
紧紧的卷起,切段。
1、这大约是两顿的量。2、紫薯、全麦粉,十足十的碳水。3、hohoho,瘦了一斤多点,每周瘦一斤的速度不能更赞。