豉汁鳕鱼

豉汁鳕鱼的做法
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豉汁鳕鱼的做法说明

鳕鱼呢,那是各大菜谱和营养师首推的深海鱼类,蛋白质含量高的令人咋舌,而0.5%的脂肪含量低得让人微笑,减肥不吃它那不是亏大了! 而豆豉呢,虽是不起眼的香料,却常常在味觉体验上,有着饱满的爆发力。

豉汁鳕鱼的食材和调料

鳕鱼1块
豆豉15克
3瓣
生抽30克
料酒15克
5克
2克
5克
小米椒2个

豉汁鳕鱼的做法步骤

  1. 第1步.豉汁鳕鱼的做法步骤 第1步

    豆豉切碎,蒜瓣压成碎末。

  2. 第2步.豉汁鳕鱼的做法步骤 第2步

    鳕鱼洗净后用厨房纸吸掉多余水分,避免蒸的时候再出更多的水。

  3. 第3步.豉汁鳕鱼的做法步骤 第3步

    把1大勺豆豉碎、5克蒜末、1大勺生抽、1大勺料酒、1小勺糖、2克盐放到小碗里,搅拌均匀。如果买不到干的豆豉,可以用豆豉酱来代替。

  4. 第4步.豉汁鳕鱼的做法步骤 第4步

    调好的料汁均匀的淋在鳕鱼上。

  5. 第5步.豉汁鳕鱼的做法步骤 第5步

    放到水开了的蒸锅里,大火蒸5分钟。鱼块大的话可以适当延长1-2分钟,不要蒸的太久,肉质会变老。

  6. 第6步.豉汁鳕鱼的做法步骤 第6步

    摆盘点缀点小米椒、小葱丝就可以啦。买不到鳕鱼换成龙利鱼或者其他喜欢的鱼肉都可以。

小贴士

蒸鱼时,鱼块大的话可以适当延长1-2分钟,不要蒸的太久,肉质会变老。

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