蔬菜鸡蛋杯

蔬菜鸡蛋杯的做法
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蔬菜鸡蛋杯的做法说明

低脂低碳高蛋白高纤维的完美早餐,快手且方便,扔进烤箱就不用再操心了,时间安排合理,洗刷完刚好可以吃上热乎乎的鸡蛋杯。
一次可以一次多做一些,放冰箱冷冻,要吃时候拿出来复烤几分钟,又是一份美味早餐。

蔬菜鸡蛋杯的食材和调料

鸡蛋3个
半个
芦笋6根
番茄肉酱(做意面剩余的,可替换)100g
火腿肠1根
玉米粒适量
黑胡椒适量
马苏里拉芝士适量

蔬菜鸡蛋杯的做法步骤

  1. 第1步.蔬菜鸡蛋杯的做法步骤 第1步

    蔬菜切丁

  2. 第2步.蔬菜鸡蛋杯的做法步骤 第2步

    锅中加适量油,蔬菜炒制断生加黑胡椒调味,加不加盐看个人口味

  3. 第3步.蔬菜鸡蛋杯的做法步骤 第3步

    蔬菜丁火腿肠肉酱混合均匀

  4. 第4步.蔬菜鸡蛋杯的做法步骤 第4步

    将油纸裁剪至合适大小,放入模具 将混合食材平均分为六分加入油纸杯内

  5. 第5步.蔬菜鸡蛋杯的做法步骤 第5步

    三个鸡蛋搅拌均匀

  6. 第6步.蔬菜鸡蛋杯的做法步骤 第6步

    将鸡蛋液加入纸杯中,上层放入适量芝士

  7. 第7步.蔬菜鸡蛋杯的做法步骤 第7步

    放入烤箱中层,上下火190度烤制15-20分钟左右(个人烤箱温度不同,烘烤时间酌情调整),烤至蛋液凝固出炉。

小贴士

食材可根据自家冰箱的存货灵活调整

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