
📝记录健身减肥期间发掘的菜谱~
真的很嫩,很嫩!比之前煎的柴柴的好吃很多~然后还可以➕香菇或者腐竹什么的去蒸,减肥菜谱再不是白水煮青菜了!!!
鸡胸肉斜刀中间切几刀,不要切断!反面也同样,然后横着切小块。
加入研磨好的黑椒如果或黑椒酱拌匀。
加入淀粉拌匀,马杀鸡一下,然后腌制一小时或更长。

蒜瓣切碎备用,热锅倒入一点橄榄油,放入切好的蒜粒爆香,铺在腌制好的鸡肉上。
蒸锅水开蒸五分钟,在关火焖5分钟即可。
一定要放淀粉!
时间不要长了!蒸五分钟,关火门五分钟刚好!
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清粥小菜,也是一种生活。超级简单,营养,老少皆宜的胡萝卜木耳鸡蓉粥。 另送方:大米(必须是生米熬粥,剩饭不出效果而且口感不好)鸡肉,鸡胸肉或鸡腿肉,胡萝卜,木耳各种适量,根据人口多少定。1.鸡肉,胡萝卜,木耳(预先发好)各种切丁;2鸡肉内放的做法