[健身党福利]剁椒鸡胸炒芦笋

[健身党福利]剁椒鸡胸炒芦笋的做法步骤

1. 第1步.

   鸡胸切块，和以上除了油以外各种调料混在一起massage，腌制至少半小时。

2. 第2步.

   芦笋洗净切段，焯水

3. 第3步.

   热锅，喷油。下鸡胸，中高火炒至表面变色后加入芦笋，小火烧。

4. 第4步.

   可以蒙盖子使鸡胸保持湿润。尝尝咸淡可以按个人喜好再加耗油盐调味。起锅开吃啦。