健康美味营养快手焗饭（无油、不用炒）

健康美味营养快手焗饭（无油、不用炒）的做法步骤

1. 第1步.

   大米饭均匀的铺在烤碗里，别超过半碗，不然一会其他的就放不下了，而且大米别压的太实，要不烤出来不好吃，平时早上或者中午蒸的大米留出来就可以做！不用专门去烤，又麻烦又湿其实烤出来也不好吃！

2. 第2步.

   铺鸡肉，也是中午或者晚上做饭留出来两个就够了！

3. 第3步.

   铺肉馅，因为每周都给孩子做卡通蔬菜包，所以留出来一些冻冰箱里就可以了，用的时候拿出来一解冻就OK了，很便捷！当然也可以放其他的自己喜欢吃的蔬菜啊、肉啊、火腿啊，都可以！

4. 第4步.

   放蔬菜丁，可以看出来所有的食材全都不用炒，因为这样避免了炒菜之后又进烤箱而造成的二次营养流失，也避免了过多的摄入油脂！

5. 第5步.

   铺番茄酱，也是根据个人口味增减！

6. 第6步.

   铺芝士，也是根据个人口味添加，基本上我都是放到不能再放才罢休！😄

7. 第7步.

   烤箱上下火190度烤16到20分钟，因为每个人的烤箱温度和受热不同，所以到差不多15分钟的时候要看一下，我一般都是烤到图片的样子才停，因为这样烤出来的特别香！

8. 第8步.

   然后拌匀就可以吃了，可以看到里面的食材全都熟了，而且特别香呢！也不用担心吃多了不健康哦！