
看纪录片《新疆味道》,分分钟被馋到,正好有羊肉,学着做成自家低盐低糖无油版,这种肉饭合体的太好吃了,还好控制好份量没有多吃✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺
| 全瘦羊肉切5厘米块 | 550克 |
| 大葱切3厘米段 | 6段 |
| 姜切厚片 | 5片 |
| 冰糖 | 20克 |
| 生抽 | 15毫升 |
| 老抽 | 15毫升 |
| 料酒 | 100毫升 |
| 花椒 | 10粒 |
| 干红椒 | 3个 |
| 桂皮 | 1小片 |
| 香叶 | 2小叶 |
| 丁香 | 3粒 |
| 做饼材料(碳水限量50克四人份) | |
| 面粉 | 200克 |
| 水 | 140克 |
| 擀饼抹的食用油 | 适量 |

和面,醒半小时。分割成12个等量小面团,揉圆抹油按扁。放在面盆里加盖醒着。

洗好肉,多用凉水浸泡几次,准备好葱姜。

小火,用水炒冰糖至融化。

放入羊肉和葱姜,大火炒至肉变色。

一勺老抽、一勺生抽,6勺料酒,大火炒3分钟。

加水淹没羊肉,加桂皮香叶丁香辣椒花椒。大火煮开,小火煮30分钟。

捞出葱和调料。

继续小火,擀一个面饼,铺一层盖上锅盖,再擀一个面饼,铺一层盖上锅盖……注意随时沿着锅边加水,防止干锅。最后一张饼放进去后3分钟焖熟。

一层一层取出薄饼,随意将一半饼浸入肉汤。薄如蝉翼。

配餐,开吃!
容易吃多,注意份量控制!