📝【8.18 】
简单记录一下自己每天的食物
和体重变化
当然也不是完全为了减体重
要合理膳食，合理搭配营养
让肝脏肠胃减少负担
让身体达到健康的状态
早：两个鸡蛋
午：牛排配蔬菜
下午：一个苹果
晚：蹭了一个煎馄饨
大量饮水
【腌制牛排】 吸干水分的牛排，先撒上黑胡椒、盐调味，最好是现磨黑胡椒和海盐，这样和牛排🥩更配。 还可以适当放一点橄榄油，看牛排品种，油多的可以不放油。 先腌制小会儿，入味，有人会觉得腌制时间长了会吸了牛肉的汁水，建议腌制时间不要太长，5-10分钟，腌制时可以少放盐，后面煎的时候再加盐。
因为牛排要趁热吃，我们让牛排腌一会，先来做配菜。 土豆片煎熟、西兰花🥦胡萝卜🥕烫熟
牛排下锅大火煎两面，补充一些调味 出锅了