减脂便当——烤龙利鱼篇

减脂便当——烤龙利鱼篇的做法步骤

1. 第1步.

   化冻龙利鱼柳，小米椒切碎，新鲜迷迭香剪碎小葱切碎

2. 第2步.

   在烤盘上铺上锡纸，摆上龙利鱼，我给的量是一条的量，多的话按数量增加就可以 撒一小勺的海鲜酱油，撒上切碎的小米椒和迷迭香，撒少许海盐和黑胡椒

3. 第3步.

   入烤箱，上下180°C左右25分钟左右

4. 第4步.

   冻龙利鱼柳水份很多，考了会缩一些，也会有很多水份出来，不用担心

5. 第5步.

   觉得水太多了可以多烤几分钟

6. 第6步.

   配上水煮菜就可以吃了

7. 第7步.

   也可以放入便当盒，切好做明天午餐