口蘑烩鸡胸

口蘑烩鸡胸的做法
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口蘑烩鸡胸的做法说明

减肥减脂餐。

口蘑烩鸡胸的食材和调料

1-3块
西红柿(切块)2个
口蘑(切四瓣)10个
适量
现磨黑胡椒碎适量
粒(拍碎)4粒
(切丝)半个
凤尾鱼罐头适量
葡萄酒适量

口蘑烩鸡胸的做法步骤

  1. 第1步.口蘑烩鸡胸的做法步骤 第1步

    1、将鸡胸双面撒盐和黑胡椒碎,腌制30分钟。锅中放橄榄油烧热,放鸡胸,一面煎黄后将鸡胸翻面,烹入白葡萄酒。待双面上色后,取出改刀备用。

  2. 第2步.口蘑烩鸡胸的做法步骤 第2步

    2、铸铁锅中放少许油烧热,煸炒蒜碎和洋葱丝,超出香味。

  3. 第3步.口蘑烩鸡胸的做法步骤 第3步

    3、倒入西红柿块翻炒。

  4. 第4步.口蘑烩鸡胸的做法步骤 第4步

    4、加入口蘑块。

  5. 第5步.口蘑烩鸡胸的做法步骤 第5步

    5、倒入大约50ml的白葡萄酒

  6. 第6步.口蘑烩鸡胸的做法步骤 第6步

    6、加入2-3条凤尾鱼。

  7. 第7步.口蘑烩鸡胸的做法步骤 第7步

    7、加入迷迭香碎(如果有鲜迷迭香和欧芹最佳),倒入盐调味。

  8. 第8步.口蘑烩鸡胸的做法步骤 第8步

    8、平铺上改过刀的鸡胸,盖上锅盖,中火煮五分钟至汤汁浓稠。

  9. 第9步.口蘑烩鸡胸的做法步骤 第9步

    9、装盘,点缀香菜。

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