每天一道原创早餐食谱
健康 快手 高颜值
一起吃对 吃好 吃出漂亮！
One-Plate，顾名思义是将所有的食材放到一个盘子里享用。搭配得当，用相对精减的时间烹制一份能量密度较高的早餐。
所有材料备齐
酱汁用料
适量芥末、醋、橄榄油调出基础油醋汁，加海盐、黑胡椒调味；
鸡蛋5mins煮7成熟，剥壳对切； 吐司切4mm小方块儿，烤箱中层180度，5mins； 芦笋刨去外皮，切小段儿，和玉米粒、青豌豆一起扔入沸水中，2mins捞出沥干； 生菜洗净，手撕；小番茄对切； 将1+2+3+4混合，挖入金枪鱼，倒入调好的酱汁，搅拌均匀，Get一盘能量早餐！
出品
蛋白质、蔬菜、主食，一盘搞定！
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