低卡竹炭欧包

低卡竹炭欧包的做法步骤

1. 第1步.

   提前一天晚上把所有材料混合揉成面团，放入冰箱。(这里我忘记拍照了)

2. 第2步.

   面团揉圆，盖上保鲜膜，发20分钟。

3. 第3步.

   胡萝卜，玉米，青豆。过水煮熟。洋葱不用煮。一定要放洋葱相信我！！

4. 第4步.

   鸡胸肉放酱油，黑胡椒料酒提前一天晚上腌制放入冰箱。

5. 第5步.

   包入馅料一定不要包多。会露馅儿。别问我怎么知道的。

6. 第6步.

   欧包已经包好了。肯定会有人问为什么把丑的那面朝上，因为这样发的欧包大呀。

7. 第7步.

   包好的欧包。放入烤箱，放一杯开水。二次醒发40分钟。

8. 第8步.

   醒发好后，180°中层20分钟，

9. 第9步.

   做好了！！

10. 第10步.

    特别香，鸡胸肉一点都不老

11. 第11步.

    超级香，简单低卡，减肥的不要错过