【暴徒厨房】烤鹰嘴豆绿椰菜甜椒taco

【暴徒厨房】烤鹰嘴豆绿椰菜甜椒taco的做法
52人浏览0人收藏
收藏

【暴徒厨房】烤鹰嘴豆绿椰菜甜椒taco的做法说明

一个迟到了两个月的菜谱,是个重度拖延症患者了。
那时候看完ugly delicious疯狂想吃taco,正好又处在和chickpea的热恋期,就做了烤鹰嘴豆绿花椰菜的墨西哥风味taco。
Ugly but Delicious!!

【暴徒厨房】烤鹰嘴豆绿椰菜甜椒taco的食材和调料

鹰嘴豆(熟)1.5杯
绿椰菜半颗
甜椒半颗
酱油1tsp
新鲜柠檬汁半只
tortilla(见备注)3张
jalapeño(可选,点睛)1-2片/只taco
橄榄油1.5Tsp
smoked paprika0.5tsp
辣椒1tsp
茴香0.5tsp

【暴徒厨房】烤鹰嘴豆绿椰菜甜椒taco的做法步骤

  1. 第1步.【暴徒厨房】烤鹰嘴豆绿椰菜甜椒taco的做法步骤 第1步

    烤箱预热220℃,甜椒和绿花椰菜切丁,大概和鹰嘴豆差不多大小就好。

  2. 第2步.【暴徒厨房】烤鹰嘴豆绿椰菜甜椒taco的做法步骤 第2步

    如果用生鹰嘴豆需要提前一晚浸泡,冷水入锅水开后煮20-30分钟到比较酥软。 如果用熟的鹰嘴豆罐头也是完全可以的。

  3. 第3步.【暴徒厨房】烤鹰嘴豆绿椰菜甜椒taco的做法步骤 第3步

    将三种食材和香料,酱油,橄榄油一起拌匀。可以磨一点黑胡椒不是必须。

  4. 第4步.【暴徒厨房】烤鹰嘴豆绿椰菜甜椒taco的做法步骤 第4步

    烤35分钟,可以看到绿花椰菜有点焦黄。

  5. 第5步.【暴徒厨房】烤鹰嘴豆绿椰菜甜椒taco的做法步骤 第5步

    趁热挤柠檬汁拌匀。不建议省,酸度是灵魂!实在没有柠檬减量拌点白醋也行!

  6. 第6步.【暴徒厨房】烤鹰嘴豆绿椰菜甜椒taco的做法步骤 第6步

    玉米饼参考下厨房全麦薄饼方子。趁热用擀面杖或其它直径合适的圆柱定型。

  7. 第7步.【暴徒厨房】烤鹰嘴豆绿椰菜甜椒taco的做法步骤 第7步

    填入馅料,能吃辣的小伙伴强烈推荐每个taco上放1-2片jalapeño,一秒来到墨西哥!

小贴士

1.其实是个伪版本,因为tortilla用的是sunny女神'不节食,健康瘦'专栏里的全麦薄饼的方子,换了玉米粉。想做正宗版本的大家可以搜下厨房有蛮多墨西哥玉米饼的方子的。
2.甜椒最好用红黄彩椒,那天菜场正好只有绿甜椒又非常想吃这道所以不得已凑合了一下。但是绿甜椒加绿椰菜真的太丑了_(:з」∠)_
3.是一个不配饼皮空口都很好吃的方子。可以做成菜或者零食。

相关分类

相关菜谱

家常菜快手菜下饭菜早餐肉菜查看所有菜谱分类
返回主页