增肌减脂-鸡肉饼

增肌减脂-鸡肉饼的做法
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增肌减脂-鸡肉饼的做法说明

鸡胸肉打成泥,是改善口感最简单的方法。
900g鸡胸肉,做了23个,其中6个配了彩椒,做的过程中偷吃一个,口感不错。
另外,配上自制的黑胡椒酱,觉得万年不变的鸡胸肉也好吃起来了。

增肌减脂-鸡肉饼的食材和调料

胸肉900g
秋葵5根
香菇10个
5g
适量
料酒适量
彩椒(选用)几个
黑胡椒适量
鸡蛋2只

增肌减脂-鸡肉饼的做法步骤

  1. 第1步.增肌减脂-鸡肉饼的做法步骤 第1步

    鸡胸肉切丁,加少量料酒和盐,腌半小时。

  2. 第2步.增肌减脂-鸡肉饼的做法步骤 第2步

    姜、秋葵、香菇切丁,与鸡胸肉拌匀。

  3. 第3步.增肌减脂-鸡肉饼的做法步骤 第3步

    用搅拌机打成泥后加入鸡蛋和黑胡椒,和匀。 家用的小搅拌机打碎900g鸡胸肉,感觉机器都快累哭了……

  4. 第4步.增肌减脂-鸡肉饼的做法步骤 第4步

    彩椒切成圈

  5. 第5步.增肌减脂-鸡肉饼的做法步骤 第5步

    不粘锅底刷丁点油,彩椒圈里放入鸡肉泥,下锅煎

  6. 第6步.增肌减脂-鸡肉饼的做法步骤 第6步

    小火慢慢来,千万别着急,出锅装盘。

  7. 第7步.增肌减脂-鸡肉饼的做法步骤 第7步

    剩下的鸡肉泥捏成小团

  8. 第8步.增肌减脂-鸡肉饼的做法步骤 第8步

    下锅压扁,变成小饼,小火加锅盖焖一下,保证熟透,且比较嫩。

  9. 第9步.增肌减脂-鸡肉饼的做法步骤 第9步

    done!

小贴士

秋葵对改善鸡胸肉的口感绝对无敌,再加上鸡蛋,一点都不柴了。
少放盐,方便后边配各种酱,个人喜欢黑胡椒酱。
因为油少,分盒装好后,即使凉着吃口感也不错。
900g鸡胸,和匀时候直接用手最方便,就是觉得似乎做了一大家子人吃的菜

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