小砖头UP减肥日记——无油无糖南瓜饼

小砖头UP减肥日记——无油无糖南瓜饼的做法步骤

1. 第1步.

   准备200g南瓜

2. 第2步.

   去皮，切块

3. 第3步.

   放入碗中，封上保鲜膜

4. 第4步.

   在锅里蒸20分钟，直到南瓜软烂

5. 第5步.

   蒸南瓜的同时，用不粘锅将200g糯米粉开小火炒至微微黄 (节约时间)

6. 第6步.

   将蒸熟的南瓜碾压成泥

7. 第7步.

   加入40g脱脂奶粉 (我自己因为减肥健身，比较在意热量，加入脱脂奶粉增加奶香味，增加蛋白，这样也可以减少糯米粉的量，降低碳水的比例 如果不是很在意的，奶粉，或者糖，油可以根据个人喜好适当添加)

8. 第8步.

   加入炒熟的糯米粉，混合均匀 (糯米粉炒熟是为了让所有食材都是熟的，减短后面定型的时间，以免因为无油导致饼糊了)

9. 第9步.

   搓揉成团，压成饼状

10. 第10步.

    小火慢煎(切记小火，否则会焦)

11. 第11步.

    待两面变干成型即可取出摆盘

12. 第12步.

    南瓜饼无油无糖，内部柔软