冰箱里的常备菜🍱Meal-prep Ideas

冰箱里的常备菜🍱Meal-prep Ideas的做法步骤

1. 第1步.

   青椒香梨鸡肉丸： 丸子整好形后放在铺了烘焙纸的平盘里入freezer 冻硬后取出，放入保鲜袋分装好再冷冻。吃时直接蒸/烤/煎熟即可。

2. 第2步.

   冷藏1-2天，可冷冻

3. 第3步.

   Chia Pudding 可冷藏3-4天

4. 第4步.

   Goulash 冷藏3-4天

5. 第5步.

   泡菜饼，可根据菜谱自制减糖版hot cake mix

6. 第6步.

   Beef Stew 冷藏3-4天

7. 第7步.

   鸡肉饼 可切块冷冻保存

8. 第8步.

   可单做牛肉，提前切好蔬菜保鲜盒保存，糙米饭也先煮好

9. 第9步.

   Casserole

10. 第10步.

    烤三文鱼

11. 第11步.

    烤青花鱼

12. 第12步.

    焼き芋

13. 第13步.

    Stuffed Pepper

14. 第14步.

    おでん🍢