开始健身减脂，记录和分享自己每天的食物
| 鸡胸肉 | 1块（180g） |
| 黄瓜 | 1根（160g） |
| 西红柿 | 1个（150g） |
| 紫甘蓝 | 四分之一个（150g） |
| 南瓜 | 一块（350g） |
| 盐 | 1小勺（2g） |
| 醋 | 少许（5ml） |
| 糖 | 1小勺 |
| 胡椒粉 | 少许（3g） |
| 芝麻 | 1小勺 |
准备好食材，南瓜放锅里面蒸了就没拍照，鸡肉也是煮好的
把黄瓜，紫甘蓝切丝，西红柿切块，鸡肉撕丝
加入调料拌匀
把蒸好的南瓜拿出来装盘，配上拌好的凉菜，一顿丰富的午餐就做好了
鸡胸肉是减脂期间优质的蛋白质补充物，南瓜则是主食的代替物，再配上蔬菜，营养丰富，而且顶饿，重要的是一共才420大卡！