
人生中是不是总有几个减肥计划,却总是因为美食当前挡住了去路?伟嫂懂你!今天给你们安利一款虾干瑶柱冬瓜羹,营养丰富,美容养颜,减脂瘦身。一次满足你三个愿望,让你真正做到“吃饱了才有力气减肥”。
—————————————————————————————————————
如果不懂可以加我微信,我可以分享和教导
微信:luzhoudao666

准备好材料:大虾干、大瑶柱、冬瓜、瘦肉、鸡胸肉、鲜菇、鸡蛋、姜丝、韭黄、小葱。

大虾干、大瑶柱冲洗一下,用热水分别浸泡1小时。

鸡胸肉上锅蒸熟,放凉后手撕成鸡丝备用。

瘦肉剁成肉碎,放入少许盐,酱油,生粉,橄榄油腌制片刻备用。

冬瓜切细粒状、鲜菇切丝、韭黄切段、小葱切粒备用。

浸泡好的虾干去头去壳切丁,大瑶柱撕成瑶柱丝,浸泡瑶柱的水不要倒掉,用来做高汤。

鸡蛋敲进碗里,搅打均匀,备好一小碗生粉芡儿。

8. 热油放入姜丝、虾干炒香。

接着放入冬瓜翻炒。

加一碗水,盖上锅盖大火烧开转中火煮5分钟。

5分钟后看冬瓜是否变软,变软了用锅铲压成泥。

放入浸泡过瑶柱的高汤,适当的可再稍加些水,放入瑶柱丝,大火烧开转中火煮三分钟。

依次加入瘦肉、鸡丝、香菇丝焖煮三分钟。

再放入韭黄。

加入鸡蛋,快速打撒。

最后调入生粉芡儿,加少许盐,撒上葱花。

可以装盘享用。
1. 海鲜过敏者谨慎食用。
2. 虾干、瑶柱需要提前用热水浸泡1小时以上。
3. 浸泡过瑶柱的水不要倒掉,用来作高汤备用。
4. 冬瓜可提前蒸熟压成泥,但是我喜欢爆香了再压。
如果不懂可以加我微信,我可以分享和教导
微信:luzhoudao666