红枣5颗洗净后去核、核桃2个去皮备用。
小米和三色藜麦淘洗干净备用
小米和三色藜麦淘洗干净后倒入破壁机（或者豆浆机），将备好的红枣和核桃也一共倒入破壁机中，加入两碗水，点击米糊，打好之后出锅即可。
营养早餐就做好了呢三色藜麦米糊，这个是2人份的哦！【微甜】。
营养价值：
核桃：具有温肺、补肾、益肝、健脑、强筋、壮骨、润肠通便的功效。
红枣：红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分，具有补中益气，养血安神的效果。
三色藜麦：属于碱性食物，低糖，无胆固醇，高蛋白，低热量，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质的易熟易消化食品。具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效。适合所有群体食用，尤其适于高血压、高血糖、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。
小米：含有维生素B1B12，具有催眠以及调节睡眠的功效。