【300大卡餐】南瓜杂蔬鸡蛋饼

【300大卡餐】南瓜杂蔬鸡蛋饼的做法
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【300大卡餐】南瓜杂蔬鸡蛋饼的做法说明

共600大卡。分两份,一份300大卡。
有鸡蛋、绿色、橙色蔬菜、种子、面粉,包含了蛋白质,碳水化合物,脂肪,营养全面,做法简单,味道还很好吃。

早餐的话配上无糖酸奶和水果,午餐的话配上绿叶蔬菜和肉。

【300大卡餐】南瓜杂蔬鸡蛋饼的食材和调料

鸡蛋2个100克144大卡
南瓜200克48大卡
西葫芦300克58大卡
胡萝卜100克32大卡
全麦面粉60克209大卡
亚麻籽10克50大卡
青椒50克14大卡
椰子5克45大卡
盐,黑胡椒适量

【300大卡餐】南瓜杂蔬鸡蛋饼的做法步骤

  1. 第1步.【300大卡餐】南瓜杂蔬鸡蛋饼的做法步骤 第1步

    南瓜蒸熟。西葫芦,胡萝卜擦丝,青椒切小块,鸡蛋打散加盐和黑胡椒

  2. 第2步.【300大卡餐】南瓜杂蔬鸡蛋饼的做法步骤 第2步

    所有材料混合搅拌至无干粉

  3. 第3步.【300大卡餐】南瓜杂蔬鸡蛋饼的做法步骤 第3步

    不粘锅或电饼铛放少量油,倒入面糊,表面起泡时可以准备翻面。两面煎熟即可

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