在健身同时保证摄入足够营养并且吃得开心又养生，开启我丰富的创造想象力了！鉴于牛奶鸡蛋性寒故材料里面加入几颗桂圆干 几小粒生姜，柠檬是用于去除鸡蛋牛奶的腥味，奇亚籽增加了口感同时增加了不饱和脂肪酸营养素。
倒入牛奶 燕麦 桂圆开始煮
在第一步进行时将柠檬片与奇亚籽加水用搅拌机打碎
牛奶微沸打入一个鸡蛋 同时搅拌
加入搅拌好的柠檬奇亚籽汁 继续加热搅拌 直至再次沸腾 静置闷2分钟即可
