周末都带女儿出去玩，来不及回家做晚饭，又担心外面的饭菜油大味精多，而且女儿不爱吃南瓜🎃、番薯🍠、土豆🥔等这类软绵绵的粗粮，所以自制粗粮小饭团🍙，既适合外带，又营养美味！
把米饭和青稞米混在一起煮熟，放凉后备用（青稞米比较吸水，要比平时多加一些水） 加青稞米一是增加营养（粗粮），二是增加口感（有嚼劲）
把牛肉培根🥓用油煎熟，切成小丁备用。 丝瓜切片，汆熟后捞出沥干水分备用。
把所有材料放进大碗，加入欣和沙拉柠檬汁调味，然后捏成适合大小（一口一个），捏饭团的时候，每个饭团🍙里都要有主食蔬菜肉肉，最后在饭团上挤上沙拉酱就大功告成啦！
青稞米比较吸水，捏成小团的时候完全不会散。